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2019小暑節氣如何養生 小暑時節生活起居5大要點須知

2019-07-05  來源:天氣網  【字體:  

  導語:小暑節氣一帶,高溫天氣就開始成為???,尤其三伏天將至,防暑工作一定要做好。不僅是飲食上,生活起居上,精神調整上等等,都要適當調理好。那么,從這幾方面,我們2019小暑節氣如何養生呢?以下為您介紹小暑時節生活起居5大要點須知。

  2019小暑節氣如何養生 小暑時節生活起居5大要點須知

2019小暑節氣如何養生 小暑時節生活起居5大要點須知

小暑養生

  2019小暑節氣如何養生——睡眠

  逐漸進入夏天,夏日晝長夜短,要養成良好的睡眠習慣,做到早睡早起,中午的時候可以進行適當的休息,對于自身疲勞的恢復會有很好的幫助。好的睡眠習慣有助于身體抵抗能力的提高,尤其是在夏天的時候身體比較虛弱,更需要重視起來。

  2019小暑節氣如何養生——靜心

  小暑節氣正處在天氣漸漸炎熱之初,這個時候人們普遍也是比較忙的,容易產生心煩氣躁和疲倦乏力,保持一個良好的心態,平心靜氣,對于身體健康是非常重要。自古就認為人體的情志活動與內臟有著密切的關系,情緒的變化對于身體器官也有不同的影響。

  2019小暑節氣如何養生——體育鍛煉

  適當的體育鍛煉有利于促進血液的循環和提高身體的抵抗能力,但是需要注意避免過度勞累,適當的休息也是非常有必要的,如果是在室外鍛煉的話需要避免陽光的直曬,否則容易引起中暑。

  2019小暑節氣如何養生——飲食

  小暑節氣的時候,胃的消化功能相對來說比較弱,經??赡軙霈F一些消化道疾病,少吃一些過咸或者過辣以及刺激性比較大的食物,多吃一些清淡有營養的食物,適當的吃一些新鮮的水果和蔬菜,多喝水補充充足的水分。飲食需要注意的是一定要干凈,飲食不潔是引起胃腸道疾病的主要原因。夏天的時候食物也容易腐敗,對于這些食物最好不要吃,如果吃了輕則嘔吐,重則昏迷和中毒。

  2019小暑節氣如何養生——去濕熱

  夏天多暑多濕,人往往感到頭重腦疼,則容易抑郁、倦怠、胸悶、胃口不好。對于呼吸系統疾病患者而言,夏季要多注意保養,以防咳嗽、氣管疾病的反復發作。而對于體質濕熱者來說,手心腳心常有發熱感,且在濕氣和熱氣交相作用下,容易便秘,大便顯得黃而臭。

  飲食要清淡,便于消化。要多食用消熱利濕的食物,比如綠豆粥、荷葉粥、紅小豆粥等,用冬瓜與蓮葉、薏米燒湯喝,也是以清濕熱的清涼飲料。同時,還要注意調節好房間中的濕度,多開窗通風。

  小暑時節吹風扇注意事項有哪些?

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小暑節氣養生

  炎熱的小暑里,打開電扇,清風拂面,好不愜意,可因使用電風扇不當而得病的人也不少,究其原因,是因為不少人缺乏使用電風扇的常識。

  有的人過于貪圖涼快,將電扇置于離身體很近的位置,久吹不停,這樣一來,能吹到風的一面汗水蒸發很快,體表溫度顯著下降,未被吹到的一面,汗水蒸發慢,表皮溫度相對較高,體表血管仍處于舒張狀態,最終導致人體的血液循環失去平衡,汗液排泄也不均衡,可能發生頭痛、頭暈、全身不適等癥狀,嚴重的還可誘發中風;一些人在身體太熱多汗之時,突然用電扇猛吹,易引起熱傷風;如果睡眠時還吹電扇,易引起感冒。

  一、風速不宜過大:現代科學認為,室內的風速最好控制在0.2-0.5米/秒,尤其是在通風較好的房間和在有過堂風的地方,電扇的風速更不可過大。

  二、不宜對人直吹:直吹,風邪易侵入體內,尤其是在身體虛弱或大汗淋漓時,最好讓電扇朝一個角落吹;

  三、電扇宜吹吹停停,宜用擺頭電扇,對于小兒、老人、身體虛弱的人,更宜少用電扇吹風,因為“邪之所腠,其氣必虛”,但可用電風扇調節室內氣流,借以間接降溫。

  四、要注意出汗較多時,不要立即在靜坐或靜臥情況下吹風,因為此時全身體表血管擴張,突然遭到涼風吹拂,往往會引起血管收縮,排汗立即停止,從而造成體內產熱和散熱失去平衡,多余的熱量反而排泄不出;

  五、涼風吹襲后,局部防御功能下降,病毒細菌侵入,可產生上呼吸道感染,肌肉、關節疼痛,有的甚至腹痛、腹泄??傊?,使用電風扇一定要講究方法,否則好事變壞事,于身體健康反而不利。

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